대표적인 질환이라 할 수 있는 이 허리디스크는 노인 분들 뿐만 아니라 젊은 20~30대 층에게도 흔하게 일어나고 있습니다. 허리디스크는 무엇보다 예방과 평소 생활 습관이 중요한데요.
오늘 이 시간에는 허리디스크에 좋은 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대부분 많은 분들이 장시간 업무나 공부, 각종 여가시간 동안 오래 앉아 있으면 척추는 많은 하중을 받게 됩니다.
이것이 장시간 지속되면 척추에 무리가 가며 허리디스크가 걸릴 수 있습니다. 허리디스크에 좋은 자세는 장시간 오래앉아 있는 것이 아닌 수시로 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
또한 디스크에 걸리지 않게 엉덩이를 등받이까지 붙인 후 허리를 펴고 앉는 것이 제일 중요합니다. 또한 수면을 취할때도 엎드리지 않고 바로 눕는 것이 허리에 많은 도움이 됩니다.
서있는다거나 누워있는 것보다 앉아있는 것이 허리에 많은 무리를 주며 우리의 생활 습관상 앉는 것을 피할 수는 없어 보입니다.
그렇기 때문에 앉은 시간이 길어지게 되면 스트레칭을 하라 추천드리는 것이며, 바른 자세와 더불어 규칙적인 운동도 필수입니다.
운동은 척추 주변 근육을 강화시켜줄 수 있으며 허리가 좋지 않으신 분들은 무리하게 운동하지않는 것을 추천드립니다.
많은 분들이 허리에 좋은 운동이라고 바로 따라하기 쉽상인데 자신의 허리 상태를 잘 살펴보고 운동을 하더라도 절대 무리가 가선 안됩니다.
또한 예방과 방지는 생각에서 나오는 것이 아니라 먼저 실천해야 하는 것으로 허리디스크로 고생하시는 분들 뿐만 아니라 허리디스크에 걸리지 않으신 분들도 평소 예방하는 습관을 가지셔야 합니다.
허리디스크는 한번 걸리면 재발하기 쉽기 때문에 사전에 예방하는 것이 중요하며 허리디스크에 만약 걸렸다면 원인이 무엇인지 찾아서 치료하셔야 하므로 조심하셔야 합니다. 지금까지 허리디스크에 좋은 자세에 대해 알아보았습니다.
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